水分の排出を促すスッキリスープレシピ3days【Atsushiさんレンチンスープダイエット】（VOCE） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

ライフスタイルプロデューサー＆野菜ソムリエプロのAtsushiさんのスープダイエット3日間プログラム。まずはむくみタイプむけの、水分の排出をうながすスッキリスープレシピを三つ。3日間で-2kgが叶えられるかも！

大人気！　Atsushiさんのレンチンレシピで【スープダイエット3日間プログラム】

教えてくれたのは…… ライフスタイルプロデューサー／野菜ソムリエプロ【Atsushiさん】 漢方養生指導士初級。スープなどのレシピが、しっかり食べてキレイに痩せられるとモデルなどの間でも大人気。自身もスープで6 kg痩せに成功。レシピ本『やせる！ キレイになる！ ベジたんスープ50』（小学館）も話題。

Atsushiさんのスープでするっと痩せる理由は？

高たんぱく低糖質、食物繊維もたっぷり。だからすぐ痩せる！ Atsushiさんのスープは低糖質なので、血糖値が急上昇しないのが痩せ効果が高い大きな理由。栄養素がしっかり摂れる具沢山のスープをお腹いっぱい食べることで、筋肉量を落とさずに痩せられる。「また、たんぱく質がしっかり摂れるうえ、食物繊維も豊富なので、便秘が改善してぽっこりお腹も解消。最短で痩せ体質に！」

3日で痩せる食べ方の基本

■昼と夜をスープに！ 最短で痩せるには、昼と夜をスープにするのが効果的。「どのスープにもたんぱく質が入っているので、腹持ちがよくてつらくない！」 ■朝は旬のフルーツを 朝食は旬のフルーツと水分だけにするのがおすすめ。「朝は排泄の時間。フルーツを摂ると酵素の働きで排泄が促され腸内がスッキリ」 ■たっぷり食べてOK！ 食事量を減らすと栄養不足になり代謝が落ちて逆に太りやすく。「今回紹介するスープは高たんぱく低糖質で太らないのでたっぷり食べて」 ■夜ごはんは寝る4時間前までに 夕食で摂ったものが完全に消化されないまま寝ると、睡眠の質が下がり太る原因に。「それを防ぐため夕食は寝る4時間前には済ませて」

さらに痩せる力を加速させるために……【自分の不調にあわせたスープをセレクト！】

ダイエットの成功を邪魔する、女性に多い不調が、むくみ。自分に当てはまるものをチェックし、悩みにあったスープを選んで。

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